Hãy “ghi điểm” cho sức khỏe của mình với những hoạt động mới mẻ chỉ trong 60 giây sau:

Trên đường đến công sở

Thay đổi: Dừng trước cửa hàng hoa

Lợi ích: Bớt gắt gỏng vào buổi sáng

Một nghiên cứu gần đây của đại học Harvard, Mỹ đã chỉ ra rằng thậm chí những người không hay than phiền cũng cảm thấy hạnh phúc hơn và năng động hơn khi nhìn những bông hoa vào sáng sớm.

Khi ở hiệu thuốc

Thay đổi: Đọc những chữ in trên sản phẩm chống nắng

Lợi ích: Chọn được nhãn hàng bảo vệ da tốt hơn

Một nghiên cứu gần đây trên những sản phẩm chống nắng cho thấy 83% chúng không cung cấp đủ lượng để chống tia mặt trời. Để bảo vệ làn da bạn trước sự tấn công của tia UVA và UVB, hãy tìm những nhãn hàng có chứa kẽm và titan nhé.

Trước khi làm việc

Thay đổi: Truy cập vào một trang web vui nhộn

Lợi ích: Xóa tan sự nhàm chán

Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra hòm thư, bạn hãy vào một website thư giãn nào đó. Các chuyên gia đã gợi ý rằng khoảnh khắc vui vẻ sẽ làm tăng sự bài tiết miễn dịch giúp tăng cường lượng hóc-môn trong cơ thể.

Bị xước đầu gối

Thay đổi: Đắp mật ong lên vết thương

Lợi ích: Tiết kiệm băng cứu thương

Những chất kháng khuẩn tự nhiên trong mật ong có thể giúp vết thương lành nhanh hơn cũng như làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và xoa dịu vết đau. Nhưng nhớ là chỉ áp dụng cho những vết trầy xước hoặc bị dao cắt thôi nhé.

Ăn vặt

Thay đổi: Ăn một quả chuối

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc ung thư ruột

Vitamin B6 có trong chuối có chức năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Vậy nên ngày nào một quả chuối cũng nên có trong thực đơn của bạn nhé.

Ngáp lúc 3h chiều

Thay đổi: Thay đồ uống tăng lực bằng một cốc cà phê

Lợi ích: Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Cà phê chứa ít calo và nhiều chất ôxi hóa hơn các đồ uống khác. Nếu bạn uống từ 3 đến 6 cốc cà phê mỗi ngày, bạn đã giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rồi đấy.

Muốn hút thuốc

Thay đổi: Uống sữa

Lợi ích: giảm việc thèm thuốc

Uống sữa giúp bạn làm giảm cảm giác muốn hút thuốc.

Khi đợi máy tập ở câu lạc bộ

Thay đổi: Nhảy dây

Lợi ích: “Đốt cháy” một vài kilô

Chỉ cần nhảy dây trong khoảng một phút rồi nghỉ tiếp một phút trước khi bước vào các bài tập thể hình có thể giúp bạn giảm được một vài kilo.

Trong kỳ “nguyệt san”

Thay đổi: Uống một cốc rượu vào bữa tối

Lợi ích: Giảm những triệu chứng tiền kinh

Một nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh được sự liên kết giữa rượu với việc giảm triệu chứng đau đầu hay thay đổi tâm trạng trước kỳ kinh nguyệt.

Có những buổi kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thay đổi: Giải quyết những vấn đề khó khăn trước

Lợi ích: Mối quan hệ tốt đẹp với bác sĩ của bạn

Những bệnh nhân đề cập đến những vấn đề khó ngay của mình ngay từ đầu buổi kiểm tra thường thấy thỏa mãn cuộc gặp mặt bác sĩ và “trung thành” với lời khuyên của bác sĩ hơn.

Ngọc Linh

Theo Au.lifestyle