Theo các bác sĩ, căng thẳng là do năng lượng thừa bị ứ lại, tim đập nhanh, dạ dày thừa acid, huyết áp tăng cao. Vậy có thể hạn chế bằng việc đi bộ.

 

Khi đi bộ, cơ thể được vận động nên có thể đốt bớt năng lượng dư thừa. Việc đi bộ hàng ngày giúp các hệ thống trong cơ thể ổn định, nhịp tim và huyết áp hạ xuống và căng thẳng tan biến. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian đi bộ khoảng nửa tiếng.

 

Chỉ ít phút sau khi đi bộ, bạn sẽ thấy tim đập nhanh hơn, hơi thở sâu hơn và các cơ bắp năng động hơn. Cách luyện tập tốt nhất là bạn nên đi bộ nhanh gấp 2 lần bình thường trong thời gian hai phút, sau đó lại bước chậm thong thả vài bước sau đó lại đi nhanh. Cứ thế khoảng 10 lần trong vòng 30 phút.

 

Ngày nào cũng vậy, bạn sẽ thấy đi bộ đem lại hiệu quả không ngờ, nhất là đi bộ trong môi trường không khí trong lành như công viên, vườn hoa vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Buổi đầu tập nên bắt đầu từ 15 phút, sau đó tăng dần thời lượng lên sao cho phù hợp với điều kiện sức khỏe và thời gian của bạn.

 

Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe nhưng phải đúng cách. (Ảnh minh họa)

Đối với phụ nữ sau khi sinh, việc đi bộ đóng vai trò quan trọng đến thể chất và tinh thần. Quá trình đi bộ thường xuyên sẽ giúp phụ nữ tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sau sinh. Đồng thời, còn giúp tinh thần thêm khoẻ mạnh, tránh được stress; ngăn ngừa được nguy cơ mắc chứng Alzheimer; giúp nhuận tràng, tránh được bệnh táo bón. K

 

hi bạn thường xuyên đi bộ sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra protein có lợi trong việc bảo vệ trí nhớ và sức khoẻ, các tế bào não, ngăn ngừa được bệnh loãng xương mà quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú đã làm canxi giảm đi nhiều trong cơ thể phụ nữ.

Đi bộ còn có công dụng giúp bạn ngủ ngon. Khi các cơ của con người hoạt động thường xuyên vào ban ngày, vào ban đêm chúng sẽ thư giãn nhiều hơn, giúp con người cảm thấy thoải mái khi nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên.

Để đảm bảo cho việc đi bộ được thoải mái và đạt kết quả tốt, bạn cần chọn đôi giầy vải đế thấp vừa chân. Trang phục thoải mái, mát mẻ, gọn nhẹ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông.

 

Đối với mùa lạnh, cần khởi động kỹ trước khi ra ngoài, nếu nhiệt độ quá thấp thì nên tập trong nhà để đảm bảo sức khỏe. Như vậy, trong sự bề bộn, ồn ào của phố xá, bạn vẫn có thể dành ít phút chăm lo cho sức khỏe của chính mình, để những căng thẳng cuốn trôi theo dòng chảy cuộc sống.