Nếu bạn không hài lòng với dáng vóc hiện tại, ngồi văn phòng quá nhiều khiến bạn bị thừa cân hay "bụng mỡ" - hãy xem lại chế độ ăn uống và thử vài thực phẩm theo gợi ý dưới đây.

Quả lê

Theo nghiên cứu của trường Đại học của Rio de Janeiro:  phụ nữ ăn 3 quả lê có thể đốt cháy nhiều hơn tổng số calo trong một ngày và giảm cân nhanh hơn.

Đặc biệt lê chứa một lượng lớn pectin (nhiều hơn cả táo) - một loại chất xơ thực phẩm hòa tan được. Nhờ có nhiều pectin lê trở thành món ăn có tác dụng hạ mức cholesterol trong máu. Lê giúp bạn cảm thấy no và giúp bạn  không ăn quá nhiều

Cách tốt nhất là bạn ăn một quả trước bữa ăn giúp bạn kiềm chế cơn đói. Nó là một trong số hoa quả có nhiều chất xơ tốt cho da bạn 

Quả bưởi chùm

Loại trái cây này có tác dụng chống lại chất béo. Trong một nghiên cứu gần đây ở Scripps Clinic, La Jolla, California (Mỹ), các nhà khoa học đã phát hiện ra tác dụng của bưởi chùm trong việc giảm cân, theo đó ăn nửa quả bưởi chùm trước bữa ăn thực sự có thể giúp con người giảm cân. 

Bạn sẽ giảm được 300 gram trong một tuần.

Bên cạnh đó, bưởi chùm còn có chứa các hợp chất chống ung thư, chẳng hạn như liminoids và lycopene, bưởi chùm đỏ còn có tác dụng giúp làm giảm triglycerides. Và nửa quả bưởi chùm chỉ có 39 calo. Hợp chất của bười chùm giúp điều hoà insulin, hoocmon tích trữ béo.

Quả hạnh (Almonds)

“Ăn 5 quả hạnh mỗi ngày sẽ giúp bạn hạ gục bệnh béo phì” theo nghiên cứu đăng trên báo International Journal of Obesity. Nếu ăn quả hạnh trong sáu tháng bạn sẽ giảm được 18% trọng lượng cơ thế. Quả hạnh giúp cải thiện độ ổn định của insulin và lượng đường trong máu

Bạn có thể cắt nhỏ quả hạnh và nấu với bột yến mạnh hoặc sữa chua ăn rất ngon và mát. 

Sôcôla

Ăn sôcôla đen và một số thực phẩm có chất chống oxy hoá cao giúp ngăn chặn sự tích tụ của tế bào béo trong cơ thể, tiền thân của bệnh tim và bệnh béo phì.

Theo nghiên cứu mới được công bố trên  Journal of  Agriculture and Food, sôcôla có lợi cho nhịp tim và bổ sung dinh dưỡng, nguồn năng lượng lý tưởng. Bạn có thể nấu chảy sôcôla và ăn cùng bánh quy.

Đậu navy

Đậu này là loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, đường carbohydrate, chất sắt và calcium.

Nếu bạn ăn đậu navy cùng với những thức ăn giàu tinh bột khác trong bữa ăn hàng ngày. Bạn đã đốt cháy 25% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Đỗ Thị Xuân
Theo Health