Rất nhiều nữ giới cảm thấy khó chịu vào những ngày trước khi có kinh. Tình trạng khó chịu này thấy đa dạng, mức độ cũng nặng nhẹ khác nhau, người nặng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường, tới công tác và giao tiếp xã hội.

1. Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt hay còn gọi là hội chứng căng thẳng trước kỳ kinh là một nhóm triệu chứng gây khó chịu xẩy ra lặp đi lặp lại vào trước kỳ kinh.

2. Biểu hiện thường thấy của hội chứng tiền kinh nguyệt.

- Về mặt thể chất: Cương, đau sưng bầu vú (thậm chí không thể chạm vào), đau ở đầu vú, bụng dưới sa căng, thay đổi thói quen đi ngoài, nhức đầu, da mẩn, trứng cá…

- Về mặt tâm lý: Mệt mỏi, dễ cáu giận, trầm cảm, thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và tình cảm, tư tưởng không tập trung…

Những triệu chứng này thường mất sau khi có kinh. Tuy nhiên ở một số phụ nữ nó kéo dài đến hết ngày có kinh.
Không phải phụ nữ nào cũng có đầy đủ các triệu chứng nói trên và mức độ nặng nhẹ ở từng người cũng khác nhau.

3. Nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt:

Do nội tiết tố: Chất nội tiết tố estrogen và Progesteron có sự thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Hội chứng tiền kinh nguyệt là do Progesteron có tác dụng trấn tĩnh đối với hệ thần kinh trung ương bị thiếu hụt nên nẩy sinh chứng lo âu, mệt mỏi hay cãi vã…

Ngoài ra hội chứng căng thẳng trước kỳ kinh có liên quan đến yếu tố tâm lí, thông thường những người có trở ngại trong tình cảm sẽ có thì càng dễ gặp những triệu chứng căng thẳng này.

4. Cách khắc phục

Tránh các thức ăn mặn hoặc có muối ít nhất một tuần trước kỳ kinh (hoặc dài hơn nếu triệu chứng bắt đầu sớm).

Dùng thức ăn giàu kali như chuối, trái cam, quýt hoặc các loại trái cây tươi khác.

Uống nhiều nước.

Dùng sinh tố B6 cùng với sinh tố B tổng hợp.

Tập thể dục nhiều và nghỉ ngơi phù hợp.

Tránh dùng cà phê và rượu.

Dùng trà lợi tiểu mua trong các tiệm thực phẩm và nghiên cứu kỹ thức ăn và sinh tố nào lợi tiểu một cách tự nhiên.

Nói chuyện với những phụ nữ khác về hội chứng này; nhiều phụ nữ có hội chứng đó và mỗi người có một cách chế ngự riêng của mình.