Một chương trình tập thể dục phù hợp với khả năng của phụ nữ đang mang thai sẽ giúp giảm bớt những triệu chứng nguy hiểm thường xảy ra trong quá trình mang thai như sự tăng trọng cơ thể quá mức, hiện tượng sưng phù ở bàn tay, bàn chân, chứng vọp bẻ ở các ngón chân, chứng giãn tĩnh mạch, bệnh mất ngủ, chứng mệt mỏi, chứng táo bón. Các bà mẹ thai nghén cũng có thể tham dự các khóa Aerobic với các động tác luyện tập nhẹ trong thời gian 3 buổi/tuần hoặc tập cách ngày, nhưng bạn phải được bác sĩ kiểm tra sức khỏe trước. Trong khi tập, bạn không được gắng sức nhiều quá. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi thì đừng cố gắng tập nữa mà hãy ngưng ngay.

Đi bộ là một trong những hoạt động “aerobic” tốt nhất. Hãy nhớ vài động tác khởi động cơ bắp trước và sau mỗi buổi luyện tập bạn nhé.

Yên Khuê
(Theo Healthday News)