Bạn chớp mắt có đủ không?

Khi chúng ta sử dụng máy tính, do quá chăm chú nên thường chớp mắt ít hơn thường lệ (chỉ bằng 2/3 so với bình thường), thêm nữa do màn hình máy tính thường đặt cao hơn tầm mắt khiến ta phải nhướng và mở to mắt ra, điều này làm cho mắt bị khô. Lời khuyên của các chuyên gia:

- Hãy chú tâm hơn đến việc chớp mắt.
- Cho mắt nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi giờ làm việc trên máy tính.
- Nếu mắt quá khô, có thể sử dụng thêm nước mắt nhân tạo.

Sự chói sáng và ánh sáng phản xạ từ màn hình

Ánh sáng mặt trời và đèn trong văn phòng đều có thể phản xạ lên màn hình. Bạn nên lưu ý:
- Sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên.
- Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt bạn.
- Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng, còn trong trường hợp ngược lại có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp. Nếu sử dụng đèn bàn, nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.
- Có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói.

Những vấn đề khác

Chất lượng của màn hình cũng ảnh hưởng đến sự thoải mái về thị giác khi sử dụng. Ba yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của màn hình là: tốc độ quét, độ phân giải và điểm ảnh. Lời khuyên là nên sử dụng màn hình có tốc độ quét 80Hz, độ phân giải 800x600 và điểm ảnh dưới 0,28mm.

Ngoài ra, chỗ ngồi làm việc không hợp lý cũng sẽ dẫn tới đau đầu, mỏi cổ, gáy và vai. Nên để màn hình thẳng ngay trước mặt, cách mắt từ 50-60 cm, không để quá cao cũng như quá thấp (tầm màn hình thấp hơn tầm mắt từ 10-20 cm). Nên chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay của bạn song song với nền nhà, 2 đùi vuông góc với cẳng chân và 2 bàn chân của bạn được đặt phẳng trên nền nhà.

Phần mềm hỗ trợ

- Eyes Care: Sau một thời gian làm việc (một giờ chẳng hạn), chương trình sẽ thông báo cho người dùng hãy nghỉ ngơi một lúc để tránh CVS. Dung lượng 725KB tải về từ địa chỉ http://paqtool.com/product.htm.

- Break-O-Mat: Dung lượng cực nhỏ: 11KB, tải về từ http://www.webgrid.co.uk/misc_2.html.

- Test Online: Từ địa chỉ http://www.doctorergo.com/.

Tạ Xuân Quan