Một bác sĩ cho biết: "Cơ thể bạn giống như một khu rừng vậy, luôn chịu sự tấn công của những vật ký sinh như vi khuẩn, virus, vi trùng, thuốc độc mỗi ngày. Bác sĩ có thể giúp bạn cách phòng chống nhưng hiệu quả nhất vẫn là một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp bạn chống lại những nhân tố gây hại". Hiện nay, các chuyên gia y tế đã nêu ra 7 cách phòng chống cảm cúm và nhiều bệnh khác nũa.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe mỗi người. Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe khoắn, tỉnh táo trong công việc đồng thời cũng giúp bạn hạn chế được sự xâm nhập của các loại vi trùng gây bệnh. Ngủ đủ giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Trong một cuộc nghiên cứu thanh niên ở Mỹ, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng những người ngủ 4 tiếng/ngày/tuần sản xuất được ít kháng thể hơn so với những người khác và họ có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Tốt nhất, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Bổ sung khoáng chất: Không có gì tốt hơn là ăn uống đủ chất. Trong thức ăn bao hàm đầy đủ các khoáng chất, vitamin bạn cần cho sự sống. Tuy nhiên cuộc sống hiện đại khiến bạn không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và gia đình. Do đó, bạn cần bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Omegar-3 (có nhiều trong cá) giúp bạn chống lại các bệnh về tim mạch. Vitamin C tốt cho các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ các mao mạch. Dầu gan cá là người bảo vệ hữu hiệu với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chúng giúp việc tái tạo các tế bào máu trong tủy xương. Để có một danh sách khoáng chất và vitamin cần bổ sung, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra.

Vệ sinh sạch sẽ: Nhắc điều này có lẽ hơi thừa nhưng vấn đề nằm ở những loại vi trùng gây hại bám trên cơ thể bạn. Thử nghĩ xem, tay bạn đã đụng vào bao nhiêu vật trong một ngày hay chỉ một giờ đồng hồ thôi. Vi trùng bám trong lòng bàn tay, ngón tay, móng tay có thể lây lan sang người khác hoặc thâm nhập vào cơ thể bạn. Do đó, rửa tay sạch sẽ trước khi làm bất cứ việc gì không thừa. Nó không chỉ bảo vệ sức khỏe cho bạn mà còn cho những người chung quanh.

Tiêm phòng đầy đủ: Tiêm phòng giúp bạn có sức đề kháng với các loại bệnh tật như cảm cúm, viêm gan, viêm sởi, cúm gà... Tốt nhất mỗi lần đi du lịch, đặc biệt là du lịch nước ngoài, bạn nên đi tiêm phòng để phòng viêm gan A, bệnh vàng da, thương hàn...

Ăn đúng cách: Đồ hộp, bao gồm cả mì và thức ăn đóng hộp đều thông qua một quá trình chế biến nên khi ăn, bạn không nhận được nhiều chất dinh dưỡng từ nó. Bên cạnh đó, các loại đồ hộp còn tổng hợp nhiều đường tinh chế, gây ra sự béo phì hay đái tháo đường. Thực tế đã chứng minh được, ăn nhiều đường là nguyên nhân làm giảm sức đề kháng của cơ thể, làm giảm sức chiến đấu của bạch cầu. Bạn nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn để có nhiều vitamin cần thiết như A, C, E và khoáng chất như kẽm và selen.

Tập thể thao: Không thể thiếu với bất cứ lời khuyên nào của bác sĩ là tập luyện đầy đủ và ăn đúng cách. Trì trệ, thiếu vận động khiến cho máu lưu thông chậm hơn, các dưỡng chất được đưa đến mô và tế bào ít hơn,chất thải đưa ra ngoài chậm hơn cũng không tốt cho sức khỏe. Do đó, chỉ cần dành 30 phút để vận động mỗi ngày là đủ cho sức khỏe của bạn. Chạy bộ, đi xe đạp hay bơi là tốt nhất.

Thay đổi cảm xúc: Cho dù bạn có thực hiện đầy đủ 6 bước trên mà không thục hiện bước cuối cùng này thì coi như công bạn bỏ ra không đáng. Bạn thử nghĩ, nếu cảm xúc của bạn tồi tệ, lúc nào cũng stress với công việc, bạn bè, gia đình mà không giải tỏa bản thân, các vi trùng gây hại vẫn xâm nhập được vào cơ thể dù bạn có theo 6 bước trên hay không. Hãy giúp mình thư giãn dù chỉ 10 phút mỗi ngày. Học cách đặt những khó khăn sang một bên, nghỉ ngơi, thư giãn, hít thật sâu trong 10 phút hay tập yoga... Đó là cách giúp bạn thoải mái nhanh nhất.