Ăn no mà không sợ mập

Thế giới

Mỹ: Sẽ tiêm mũi 3 vaccine COVID-19 cho người nhiễm HIV

WHO nhận định không cần thiết tiêm mũi vaccine tăng cường

Kinh doanh

Đề xuất mô hình sản xuất mới thay thế '3 tại chỗ'

Xử lý nghiêm các vi phạm về trái phiếu doanh nghiệp

Sức khỏe & Sắc đẹp

Vị thành niên và bệnh lây truyền qua đường tình dục

Dấu hiệu F0 trở nặng tại nhà

Trang chủ »

Tuổi Trẻ »

Chính Trị & Xã Hội »

Ăn no mà không sợ mập

Các Website khác - 26/12/2005

Nhiều người không muốn tăng cân song lại luôn cảm thấy thèm ăn. Sau đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn ăn nhanh no, đủ dinh dưỡng mà không bị lên cân.

- Nhiều chất xơ: Chất xơ hấp thu nước ở ruột làm ta có cảm giác no.

- Các món có nước: Làm cho bạn có cảm giác no nhanh. Chẳng hạn, nếu so sánh lượng nước có trong một trái táo tươi với một lát mỏng khoai tây - rõ ràng táo sẽ làm bạn mau no hơn lát khoai tây chiên.

- Món ít chế biến: Các thức ăn chế biến nhiều thường có ít chất xơ và càng ít chất bột đường.

Một số thực phẩm tốt cho người ăn kiêng:

- Trái cây tươi, đặc biệt ăn luôn vỏ (táo, lê, đào) hay trái cây giống cam quít.

- Gạo đỏ, một đĩa salad, một đĩa cơm thập cẩm hoặc một phần món thịt hầm trong bữa ăn chính.

- Khoai tây nướng, rau xào áp chảo, sữa chua không béo hoặc thêm một ít ớt làm cho bữa ăn thêm gia vị. Với bữa ăn nhẹ nên dùng các món dân dã như khoai tây hay khoai lang nướng, nếu các món này đã nguội có thể làm nóng lại trong lò viba.

- Dùng các loại đậu - đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và các loại đậu khác có nhiều chất xơ và dinh dưỡng để bao tử của bạn có thể đợi đến bữa ăn kế tiếp.

Theo Thanh niên

CÁC TIN ĐÃ ĐƯA

▪ Lời xin lỗi (26/12/2005)

▪ Mối quan hệ giữa dân số và nghèo đói (26/12/2005)

▪ Nâng cao năng lực lãnh đạo, sức chiến đấu của Ðảng bộ Quân đội, đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ (26/12/2005)

▪ Một cách bảo vệ nước giếng ở vùng lũ lụt (26/12/2005)

▪ Ðâu là lời giải bài toán giao thông đô thị? (26/12/2005)

▪ Quốc hội với sự nghiệp đấu tranh thống nhất Tổ quốc (26/12/2005)

▪ Nổ tại cửa hàng gas, 3 người bị thương (26/12/2005)

▪ Những khu công nghiệp 'thập cẩm' ở Thái Bình (26/12/2005)

▪ Rùng rợn phòng khám Đông y '3 không' (26/12/2005)

▪ Hà Nội xem xét dán tem taxi (26/12/2005)