- Nghĩ rằng bạn là một người thon thả vừa phải.

- Có kế hoạch cho bữa ăn chính và ăn phụ. Biết trước rằng mình sẽ ăn gì và ăn bao nhiêu.

- Tránh đi ăn hàng thường xuyên.

- Không xem tivi khi đang ăn, hãy tập trung vào bữa ăn.

- Không vừa đứng vừa ăn.

- Bỏ dao nĩa xuống sau mỗi miếng ăn. Khi nuốt hết mới ăn miếng nữa.

- Nhai chậm để thưởng thức những gì bạn đang ăn.

- Cho vào bát hoặc đĩa đúng lượng thức ăn mà bạn định ăn. Đừng ăn ở những đĩa khác trên bàn.

- Đừng ăn suất ăn thêm.

- Luôn để lại một ít thức ăn, không nên dùng hết.

(Theo Thanh Niên)