Bạn nên dùng những thực phẩm này sau cùng vì nó có tác dụng bảo vệ răng. Các loại hạt như hạt dẻ, đậu phộng và những sản phẩm từ sữa không ngọt đều chứa protein và chất béo, vì thế kết thúc bữa ăn của bạn bằng một ly sữa, một miếng phó-mát hoặc một ít hạt dẻ. Rau tươi cũng có tác dụng bảo vệ răng vì chúng chứa ít đường và giàu chất xơ, một loại bàn chải tự nhiên. Hãy đánh răng, súc miệng bằng nước hoặc nhai kẹo cao su sau mỗi lần dùng nước ngọt vì nước ngọt thường chứa chất ngọt, a-xít, vốn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn tới sâu răng. Những chất giúp răng chắc khỏe còn có can-xi, phốt-pho, vitamin C và vitamin D. Ăn nhiều trái cây, bột ngũ cốc sẽ giúp hệ miễn dịch bảo vệ miệng từ bên trong. Nhớ đánh răng sau mỗi bữa ăn và đi khám nha sĩ thường xuyên.

Theo Thanh Nien Online