Theo bác sĩ Thanh Thủy, trưởng khoa tâm lý Bệnh viện Nhi đồng 2, TP Hồ Chí Minh, các bậc cha mẹ thường gặp khó khăn trong việc tập cho bé ngủ theo một giờ nhất định. Có nhiều trẻ không chịu đi ngủ, đặc biệt là vào buổi trưa (do muốn tìm kiếm sự chú ý từ người lớn). Hoặc có bé sau khi ngủ 2 - 3 tiếng vào ban đêm lại thức dậy đòi chơi. Do đó, việc cương quyết cho trẻ có một giờ ngủ nhất định là rất quan trọng. Tốt nhất với trẻ em là nên đi ngủ trước 22 giờ, vì từ 23 giờ - 2 giờ khuya là thời điểm các hormon tăng trưởng hoạt động tích cực nhất.

Bác sĩ Thanh Thủy cũng lưu ý: Thỉnh thoảng những cơn ác mộng sẽ làm bé tỉnh giấc, bé nhớ được những giấc mơ đó và thường sau khi tỉnh lại, bé có thể tiếp tục ngủ. Ác mộng thường do ảnh hưởng của những câu chuyện và những gì trên ti-vi mà bé được xem trước khi ngủ. Điều này xuất hiện hầu hết ở bé 3 - 4 tuổi - lứa tuổi mà trí tưởng tượng phát triển mạnh nhất.

Nếu gặp trường hợp này, cha mẹ nên hết sức thận trọng khi kể những câu chuyện có thể trở thành mối đe dọa với bé. Trước khi bé ngủ độ một tiếng đồng hồ, không nên cho con xem phim bạo lực, hành động. Nếu được, nên cho bé nghe nhạc hòa tấu êm dịu. Trên giường ngủ, cha mẹ cần vỗ về, âu yếm, gãi lưng, massage cho bé, để một giấc ngủ chất lượng sẽ đến với trẻ.

Mặt khác, nếu bé thường xuyên gặp một sự hoảng sợ thật sự vào ban đêm trong lúc ngủ thì rất đáng lo ngại. Nếu bạn thấy bé đang ngủ say đột nhiên thức dậy, vã mồ hôi, hoảng sợ và kêu gào - khi bé tỉnh hẳn thì hoàn toàn không nhớ gì, bạn cần dành nhiều thời gian để dỗ dành bé. Ác mộng hay sự hoảng sợ thường do tâm lý bất ổn. Có thể trước khi ngủ cho bé uống một ly sữa nóng, sẽ giúp bé ngủ ngon. Không nên ăn quá nhiều và quá trễ vào buổi tối, tốt nhất là nên ăn trước 20 giờ. Tắm nước nóng cũng là một biện pháp giúp ngủ ngon. Đừng cho bé hoạt động thể lực quá nhiều trước khi ngủ, sẽ gây căng thẳng thần kinh. Giường, nệm, gối sạch sẽ, thơm tho cũng là một yếu tố tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuyệt đối không cho vật nuôi và cả thú nhồi bông đặt trên giường của trẻ, vì lông bay ra sẽ có hại cho hô hấp.

Nói mơ khi nằm mơ là vấn đề bình thường đối với trẻ và không cần phải điều trị gì cả. Mộng du rất hiếm gặp ở tuổi mẫu giáo, nhưng thường gặp ở lứa tuổi đến trường. Nếu bạn nhìn thấy con vừa mơ ngủ vừa đi loanh quanh, hãy nhẹ nhàng đưa bé trở về phòng. Thường vấn đề này sẽ không còn khi con bạn đến tuổi trưởng thành, nên cũng không đáng lo ngại lắm.

Cuối cùng, theo bác sĩ Thủy, sự hiểu biết đúng mực, bình tĩnh và lòng kiên nhẫn sẽ giúp cha, mẹ cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ của con cái và kể cả chính mình.