Mỹ: Sẽ tiêm mũi 3 vaccine COVID-19 cho người nhiễm HIV
WHO nhận định không cần thiết tiêm mũi vaccine tăng cường
Đề xuất mô hình sản xuất mới thay thế '3 tại chỗ'
Xử lý nghiêm các vi phạm về trái phiếu doanh nghiệp
Vị thành niên và bệnh lây truyền qua đường tình dục
Dấu hiệu F0 trở nặng tại nhà
Tập thể dục ở văn phòng
Các Website khác -
16/09/2008
Giải pháp được đưa ra chính là các bài tập đơn giản mà hữu hiệu, được thực hiện ngay khi ngồi ở văn phòng, sẽ giúp cho chị em tự tin hơn với sắc đẹp và sức khỏe của mình.
 |
| Những bài tập đơn giản mà hữu hiệu, được thực hiện ngay khi ngồi ở văn phòng |
1. Bài tập cho cổ: Ngồi sát vào ghế, thẳng lưng. Luyện tập cơ cổ bằng cách xoay cổ theo chiều từ trái sang phải và ngược lại. Luyện tập mỗi bên ít nhất năm lần.
2. Bài tập cho lưng/bụng: Lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, tay đưa lên cao. Từ từ cúi thấp xuống, kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng của bạn chạm đùi. Trở về với tư thế ban đầu và tập lại ít nhất năm lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe.
3. Vai: Ngồi thẳng lưng, hai tay để trên bàn (lưu ý tay rộng bằng vai). Từ từ uốn khuỷu tay của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bài tập này giúp giảm cảm giác đau vai, căng cơ khi làm việc nhiều với máy vi tính. Tập ít nhất mười lần.
4. Tay: Ngồi với tư thế thoải mái, tay thả lỏng, chân duỗi. Sau khi thả lỏng, rung hai bàn tay cho các ngón được giãn ra, đong đưa hai cánh tay từ trước ra sau và ngược lại. Tập năm lần.
5. Ngực: Ngồi thẳng, hai tay bám vào thành ghế. Hóp bụng lại đồng thời đẩy người về phía trước, ưởn ngực và giữ vị trí này trong năm giây. Quay về vị trí ban đầu và tập lại. Thực hiện năm lần.
6. Mắt cá chân: Chụm hai chân lại và nhấc chân lên cao, giữ tư thế này khoảng ba giây, sau đó duỗi thẳng chân, bàn chân hướng lên phía trước. Trở về tư thế ban đầu và tập lại ít nhất năm lần.
Theo Thanh Hằng
CÁC TIN ĐÃ ĐƯA
▪ Thuốc xịt ngừa thai (10/07/2005)
▪ Cơn khóc co thắt ruột ở trẻ sơ sinh (09/07/2005)
▪ Ăn để tránh stress (09/07/2005)
▪ Kháng sinh có chữa được viêm xoang? (09/07/2005)
▪ Cây trúc đào (09/07/2005)
▪ Ho và khó thở (10/07/2005)
▪ Những yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng (10/07/2005)
▪ TP HCM chủ động phòng chống dịch cúm gia cầm (09/07/2005)
▪ Chứng gầy bệnh lý (09/07/2005)
▪ Một số bệnh lý đặc thù của nam giới (09/07/2005)
Tin tiêu điểm
.jpg)
